Inspiration

 

Slarvat med Träningen

Haha fy vad jag har slarvat med träningen och att äta hälsosamt..
Denna veckan har faktiskt varit extrem, jag har ätit godis nästan varje dag och faktiskt inte ens orkat bry mig. Förra veckan var verkligen en jobbig skolvecka och jag har känt att jag var värd en paus. Samtidigt kan man absolut inte skylla ifrån sig, jag borde ha tränat och jag borde inte ha ätit så dåligt varje dag! Men just nu känner jag att det inte gjort så mycket, när skolan börjar igen vilket är alldeles för snart.. Ska jag ta tag i det igen och komma in i de vanliga rutinerna. Varje dag denna veckan har ju känts som helg..
 

No Excuses

Det finns egentligen ingenting som heter "jag har inte tid" eller "jag hinner inte med det". Det går alltid att fixa med tiden, man hinner om man vill. T.ex om jag måste plugga istället för att gå och träna kör jag ett snabbt pass hemma. Det handlar om att trycka in det där det passar bäst. Säg inte att du plugga hela kvällen, för det gjorde du inte!! Då är du bara lat, för att de finns ingen, iallafall inte många som sitter en hel kväll och pluggar, man behöver en paus och varför inte träna en stund då? 
 
Jag brukar köra dessa övningarna innan jag hoppar in i duschen, passar perfekt att man tränar precis innan man ska in och duscha ju! Det tar max 10 min och du kan göra det 1 gång om du känner dig stressad. En gång är bättre än ingen gång!
 
 
 

Motivation

 

Gymgrossisten.se

Tänkte berätta för er vad jag "tar" just nu haha nu låter det som jag går på knark eller dopar mig.. men jag menar vad det är för kapslar jag tar och vad jag tar för proteinpulver.
 
1. Den till vänster är ett proteinpulver och det tar jag alltid efter att jag tränat. På hemsidan står det såhär:
  • Påskyndar muskeluppbyggnad.
  • Förbättrar återhämtningen.
  • Grym smak och löslighet.
Den gör alltså så att man påskyndar muskelbyggnaden och gör så att man får i sig de proteiner och ämnen som kroppen behöver. Och om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein hamnar kroppen i ett katabolt tillstånd vilket leder till minskad muskelmassa. Detta beror på att kroppens svältmekanismer förbränner musklerna för att få energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett. Så om man dricker detta t.ex på morgonen och efter träning får man mer energi och protein så kroppen förbränner mer fett och bygger mer muskler.
 
Jag har i smaken choklad just nu och tycker att den är supergod! Känns som jag dricker typ oboy fast kanske inte riktigt lika gott, haha! Men det är inte alls jobbigt att dricka för vissa proteinpulver kan vara korniga och smaka äckligt men jag hade gärna velat dricka detta flera gånger om dagen och längtar efter att få dricka det.
Jag har smakat banan och päron också och de är också goda. Men jag gillar choklad bäst :)
 
2. De till höger är kapslar som ger en energi och gör så man förbränner mer fett. På hemsidan står det såhär:
  • Potent och högkoncentrerad, endast 1 kapsel per dag
  • Ger energi och framkallar ett intensivt fokus
  • Stimulerar den basala ämnesomsättningen
  • Ökar frisättningen av kroppsfett
  • Reglerar blodsockret och minskar aptiten
Jag tar inte dem för att minsta aptiten och tycker inte heller att de gör det. Jag tar dem mest för att få mer energi och för att förbränna mer fett. Jag har tagit dem i en vecka nu och känner att de verkligen hjälper. När jag tränade i torsdag kändes de som att jag hade kunnat springa flera mil utan att bli trött. Jag känner mig mycket piggare och orkar mer.
 
Det enda negativa jag kan säga om dessa är att det är väldigt hög koffeinhalt vilket göra att man känner lite yrsel och jag har mått lite illa vissa dagar. Det gäller att dricka mycket vatten och inte ta tabletten på tom mage för det gör så att man mår väldigt dåligt!
 
 
 

Benhininflammation

Vet inte ens om det stavas så.. Men det har jag fått och jag är så jävla arg! Vill ju träna och se resultat men kan knappt springa utan att vilja gråta och jag har aldrig velat träna så mycket som jag vill just nu och nu kan jag inte.. Har ju alltid haft ont i mina knä och de värker ju också men nu är det 10 gånger värre.. 
 
Tränade iallafall idag så gott de gick men nu värker det och kommer inte ha de lätt när jag ska sova.. 



Jag har bestämt mig

Jag har bestämt mig nu och kommer skriva allt här på bloggen för att om jag ger upp ska jag skämmas över hur duktig jag försökte låta genom att skriva det här!
 
Okej, jag har länge tyckt att jag varit "tjock". Jag var mullig som barn och har alltid haft dom där kinderna som gamla människor gillar att dra in. För ungefär 1,5 år sedan tyckte jag att jag var "tjock" eller alltså egentligen har jag aldrig tyckt det, för tjock var jag inte. Jag hade bara lite mer kärlekshandtag.
Det jag vill komma framt till är att för ca 1,5 år sedan tyckte jag det, och igår såg jag bilder på mig i bikini tagna för 1,5 år sedan. Jag hade gjort mycket för att se ut som jag gjorde på dom bilderna idag.
 
Det jag vill komma fram till är att jag inte mår bra och är inte nöjd med mig själv. Jag är ständigt trött, tränar nästan aldrig och har ingen bra kost. Jag behöver en fet förändring i min livstil.
 
Därför har jag bestämt mig för att förändra den, få en bättre kost, träna mer och må bättre! Har satt upp ett schema jag ska följa, regler jag inte ska bryta och sen har jag bestämt mig för att tro på mig själv.
 
Schemat är satt såhär att jag ska träna minst 4 gånger i veckan. Så handboll kommer jag träna 2 gånger i veckan, varje tisdag och torsdag. Sen är det egen-träning som gäller. Så jag väljer själv vilka dagar det är och hur. Om jag vill köra något program hemma, gå ut och gå/springa eller följa med pappa och träna är upp till mig själv, men det ska hända. Jag kommer sätta upp en kalender på väggen i mitt rum och kryssa varje dag då jag tränat, har jag inte tränat får den dagen vara tom. Då kommer jag lättare att kunna hålla koll på hur mycket jag tränat och när jag ska träna!
 
Reglerna är att jag ska inte äta onyttiga saker så som godis, chips, kakor, snabbmat osv. Jag ska undvika så mycket dålig mat som möjligt så som vitt bröd och pasta och fylla tallriken med kött/fisk/kyckling och sallad istället. Inte dricka läsk utan istället hälla i mig så mycket vatten som möjligt och försöka att alltid ha en vattenflaska i handen.
Något som är extremt viktigt är att ha 1-2 dagar i veckan då jag tillåter mig själv att äta de här onyttiga och goda. Att jag belönar mig själv för att jag tränar och kämpar på så bra!
 
Jag sätter inte detta som ett nyårslöfte eller något sånt skit, för dom håller man aldrig ändå. Jag har bara insett att det inte längre är okej att inte vara nöjd med sig själv och sen inte göra något åt det. Jag vill kunna ha på mig mina favoritjeans och min favorittröja utan att vara rädd att magen ska puta ut eller att valkarna ska synas. Jag vill vara nöjd med mig själv och iallafall veta att jag inte bara ser på medans jag blir större och större och mår sämre hela tiden pga den dåliga kosten.
 
Det är dags för en förändring!!